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Doce fit
🍫 Brownie Fit Proteico
Doce proteico
Café da manhã
🥞 Panqueca Fit
Café da manhã
Bulking
🍗 Frango Fitness
Bulking limpo
Pós-treino
🥤 Super Shake Hipercalórico
Hipercalórico
Café da manhã
🍳 Omelete Recheada
Rica em proteína
Lanche rápido
🌯 Wrap de Frango
Prático e leve
Pré-treino
🍌 Vitamina Pré-Treino
Energia rápida
Cutting
🥗 Salada de Atum
Leve e saciante
Salgado fit
🍡 Bolinho de Frango Fit (assado)
Assado, não fritado
Sobremesa fit
🍨 Iogurte Gelado de Frutas
Doce sem açúcar refinado
Vegetariano
🥙 Salada de Grão-de-Bico
Proteína vegetal completa
Jantar leve
🍲 Sopa de Legumes com Frango
Leve e nutritiva
Café da manhã
🫓 Tapioca Fit Recheada
Sem gluten, rápida de fazer
Doce fit
☕ Bolo de Caneca Proteico
Pronto em 3 minutos no micro-ondas
Café da manhã
🍌 Panqueca de Banana (2 ingredientes)
Simples e rápida
Vegetariano
🌾 Salada de Quinoa
Rica em proteína vegetal
Almoço/Jantar
🍔 Hambúrguer Caseiro Fit
Sem industrializados
Café da manhã
🥣 Overnight Oats (Aveia de Geladeira)
Prepara à noite, come de manhã
Cutting
🐟 Peixe ao Forno com Legumes
Leve e rico em ômega 3
Pós-treino
🍫 Muscle Milk Caseiro de Chocolate
Shake de chocolate proteico
Lanche
🍟 Chips de Batata-Doce Assada
Crocante sem fritura
Sobremesa fit
🍮 Pudim Proteico de Whey
Cremoso e rico em proteína
Lanche salgado
🌮 Crepioca Salgada
3 ingredientes, 5 minutos
Almoço/Jantar
🍕 Pizza Low Carb de Frango
Sem massa de farinha
Sobremesa fit
🍋 Mousse de Limão Fit
Refrescante e rápida
Doce fit
🍫 Brigadeiro Fit de Banana
Só com banana e cacau
Doce fit
🍪 Cookies Fit de Aveia
4 ingredientes
Café da manhã
🧇 Waffle Proteico
Rico em proteína
Café da manhã
🥣 Mingau Proteico
Pronto em minutos
Lanche
🍓 Smoothie de Morango e Banana
Refrescante e rápido
Acompanhamento
🥬 Salada Primavera
Leve e refrescante
Acompanhamento
🥭 Salada com Manga
Doce e salgado juntos
Salgado fit
🍗 Coxinha Low Carb
Sem farinha de rosca
Salgado fit
🥦 Bolinho de Brócolis Assado
Assado e nutritivo
Lanche
🧀 Pão de Queijo de Inhame
Sem fécula de mandioca
Almoço leve
🥗 Salada Verde com Frango Grelhado
Prato completo e leve
Lanche rápido
🥪 Misto Quente sem Pão
Sem carboidratos
Doce fit
🍌 Bolo de Chocolate com Banana
Fofinho e úmido
Vegetariano
🌾 Salada de Quinoa Completa
Versão completa com legumes
Salgado fit
🍙 Bolinho de Arroz com Frango e Aveia
Assado sem óleo
Café da manhã
🍞 Toast de Aveia com Ovo e Espinafre
Rico em ferro e proteína
Lanche
🥪 Sanduíche de Frango e Cottage
Rápido e saboroso
Jantar
🍲 Caldo de Mandioca com Carne Seca (versão leve)
Reconfortante e nutritivo
Bebida
☕ Chocolate Quente Fit
Para dias frios
Almoço/Jantar
🐟 Peixe Empanado na Air Fryer
Crocante sem fritura
Acompanhamento
🌽 Cuscuz Refogado com Sardinha
Rico em ômega 3
Acompanhamento
🥕 Legumes ao Vapor com Ervas
Simples e nutritivo
Jantar
🥧 Torta de Frango Fit de Liquidificador
Super recheada
Jantar
🥧 Torta Fit de Atum
Leve e prática
Low carb
🍝 Espaguete de Abobrinha com Frango
Sem massa de farinha
Café da manhã
🥕 Panqueca de Cenoura
Diferente e nutritiva
Café da manhã
🥥 Panqueca de Coco Fit
Sabor tropical
Café da manhã
🥞 Mini Panquecas Saudáveis
Tendência fofinha
Lanche
🥙 Sanduíche Natural de Atum
Clássico e prático
