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⚠️ Este conteúdo é educativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico.
Dosagem e necessidade variam de pessoa para pessoa.
Mais usado
🥤 Whey Protein
Proteína de rápida absorção
Mais estudado
⚡ Creatina
Força e performance
Pré-treino
☕ Cafeína
Energia e foco
Suporte
💊 Multivitamínico
Cobertura de micronutrientes
Suporte
🐟 Ômega 3
Saúde cardiovascular
Opcional
🧪 BCAA / EAA
Aminoácidos essenciais
Suporte
☀️ Vitamina D
Ossos, imunidade e humor
Suporte
🌙 Magnésio
Relaxamento muscular e sono
Opcional
🧬 Glutamina
Recuperação e imunidade
Performance
🔬 Beta-Alanina
Resistência em treinos intensos
Endurance
🥬 Nitrato (Suco de Beterraba)
Melhora eficiência de oxigênio
Energia rápida
🍚 Maltodextrina
Repor glicogênio
Articulações
🦴 Colágeno
Suporte a tendões
Hidratação
🧂 Eletrólitos
Sódio, potássio e magnésio
Opcional
🧫 HMB
Mais usado em populações específicas
Opcional
🔥 L-Carnitina
Evidência limitada
Sono e recovery
🌙 ZMA
Zinco, magnésio e B6
Alternativa vegana
🌱 Proteína Vegetal
Ervilha, arroz e soja
Sono
😴 Triptofano
Precursor de serotonina
Pré-treino
💧 Citrulina (Malato)
Sensação de pump
Energia
⚡ Taurina
Comum em pré-treinos
Opcional
⚗️ Picolinato de Cromo
Evidência fraca
Suporte
🐠 Óleo de Peixe Concentrado
Mais EPA/DHA por cápsula
Fórmula combinada
⚡ Pré-Treino Completo
Cafeína + beta-alanina + citrulina
